Правила гигиены дыхательной системы

1. Дыхание должно быть ровным и размеренным Повышение эффективности газообмена в легких 2. Дышать надо через нос Согревание, увлажнение и обеззараживание воздуха во время прохождения носовой полости 3. Заниматься физкультурой Развивается дыхательная система, увеличивается объем легких 4. Полезно бывать на свежем воздухе Улучшение вентиляции легких и снабжение организма кислородом 5. При кашле, чихании необходимо закрывать рот и нос платком Предотвращение заражения окружающих людей 6. Регулярная влажная уборка помещений Очищение воздуха от пыли 7. Для правильного дыхания важна хорошая осанка При хорошей осанке легкие человека вмещают больший объем воздуха 8. При общении с людьми, заболевшими инфекционной болезнью, надо надевать марлевую повязку, регулярно проветривать помещение 9. Правильное дыхание в обычных условиях не должно сопровождаться подъемом и опусканием грудной клетки. Правильно дышать животом. 10. Концентрация – медленный вдох (1-2 с) – небольшая задержка – пауза (примерно 1 с) – выдох чуть медленнее, чем вдох.