Почему после физ. Нагрузок болят мышцы? И стоит ли прекращать занятия?

Если ты в первый раз занимаешься физ. Нагрузками то понятно почему болят и конечно они будут болеть) если ты без тренировки начала заним спортом то они будут очень сильно болеть!