Меню ужина в которое включены необходимые организму вещества

На первое: рыба с морковью или мясо с листиками салата приготовленные на пару очень полезно и вкусно, так как в пище приготовленной на пару сохраняется больше полезных веществ и витаминов, чем в жареной пище. На второе: можно выпить грушевый или абрикосовый компот, а можно я чай с лимоном и медом (успокаивающий напиток)+1 конфетка (желательно шоколадная) , конечно не обязательно, но если соблюдать норму то все будет в пользу.