1) Напишите пожалуйста, как правильно питаться

1) Ешьте меньше Для интереса проследите за размером своих порций — как дома, так и за его пределами. Попробуйте заказать легкую закуску вместо объемного салата и разделите с вашим партнером основное блюдо. Обедая дома, попробуйте взять тарелку меньшего объема и визуально оцените объем положенной на нее еды. Поверьте, что организму вовсе не нужно насыщаться до предела. Достаточно съесть умеренное количество еды, чтобы чувствовать себя сытым. 2) Во-первых надо отказаться от газировок всех видов, т.к. сколько бы Вы не пополняли свой кальций, стакан выпитой шипучки-газировки выгонит его суточную дозу из организма за 1 час. Во-вторых, пить надо кисломолочные напитки: кефиры, йогурты (в молоке его мало), есть кисломолочные продукты: творог, твердый сыр. Ну и, конечно, яичная скорлупа белых яиц. Можно самому измельчить в порошок и добавлять щепоткой в различные блюда и напитки, а можно в аптеке купить БАДы на основе яичной скорлупы (Кальцид) — лучше усваивается организмом, чем Д-три — Никамед.